<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>llam.frontember.hu</title>
	<atom:link href="http://llam.frontember.hu/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://llam.frontember.hu</link>
	<description>chill by LLam of frontember.hu - if error goto: llam kukac frontember pont hu</description>
	<lastBuildDate>Mon, 21 Jan 2013 15:38:00 +0000</lastBuildDate>
	<language>en-US</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.5</generator>
		<item>
		<title>Edzenék..</title>
		<link>http://llam.frontember.hu/2013/01/21/edzenek/</link>
		<comments>http://llam.frontember.hu/2013/01/21/edzenek/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 21 Jan 2013 15:38:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>LLam</dc:creator>
				<category><![CDATA[az élet :)]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://llam.frontember.hu/?p=501</guid>
		<description><![CDATA[.. de esik, most kivételesen nem a hó hanem az eső. Tegnap kimentem megnézni a pályát, hogy használható lesz-e ma, és úgy döntöttem, hogy megpróbálok futni a hepehupásra taposott havon. Erre megjött az eső és éjszakára újra fagyot mond. Remek.]]></description>
		<wfw:commentRss>http://llam.frontember.hu/2013/01/21/edzenek/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Jégkorszak live :)</title>
		<link>http://llam.frontember.hu/2013/01/18/jegkorszak-live/</link>
		<comments>http://llam.frontember.hu/2013/01/18/jegkorszak-live/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 18 Jan 2013 10:16:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>LLam</dc:creator>
				<category><![CDATA[az élet :)]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://llam.frontember.hu/?p=498</guid>
		<description><![CDATA[Durván beállt az élet a hó  miatt. Reggel a Morning Show-ban olyan sms-eket olvastak be, hogy Szombathely elesett . Se ki se be nem lehet hajtani.. Fészbúk tele van az elakadt autók képével, durva hóátfúvások mindenütt.. sajna ebből így futás sem lesz, nem azért mert lehetetlen, hanem mert nincs kedvem hófúvásban próbálkozni Közben ügyvédet hajtok, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://llam.frontember.hu/2013/01/18/jegkorszak-live/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ma durván behavazódtunk</title>
		<link>http://llam.frontember.hu/2013/01/17/ma-durvan-behavazodtunk/</link>
		<comments>http://llam.frontember.hu/2013/01/17/ma-durvan-behavazodtunk/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 17 Jan 2013 13:08:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>LLam</dc:creator>
				<category><![CDATA[az élet :)]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://llam.frontember.hu/?p=492</guid>
		<description><![CDATA[Kb. 50 cm hó esett eddig, és az előbb, amikor a tetőablakot pucoltam, felnéztem az égre.. durva hófelhők jönnek.. futás nem lesz, jegelem a lábam és nem veszek be cataflamot.]]></description>
		<wfw:commentRss>http://llam.frontember.hu/2013/01/17/ma-durvan-behavazodtunk/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 perces félmaraton 8. edzés</title>
		<link>http://llam.frontember.hu/2013/01/16/100-perces-felmaraton-8-edzes/</link>
		<comments>http://llam.frontember.hu/2013/01/16/100-perces-felmaraton-8-edzes/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 16 Jan 2013 15:16:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>LLam</dc:creator>
				<category><![CDATA[100 perces]]></category>
		<category><![CDATA[az élet :)]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://llam.frontember.hu/?p=490</guid>
		<description><![CDATA[Nincs lehetetlen, de tényleg Franc sem gondolta volna, hogy tudok 8 kilót futni a tegnapi után.. De tudtam, bár az uccsó 2-3 km igencsak lihegősre sikerült. Lunarfly ismét jól vizsgázott, bár többször csúsztam meg mint a szűzebb havon. A vádlim jobban éreztem mint a gyulladt sípcsontokat, ez hazaérve totál megváltozott 8 km, endomondo]]></description>
		<wfw:commentRss>http://llam.frontember.hu/2013/01/16/100-perces-felmaraton-8-edzes/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 perces félmaraton 7. edzés</title>
		<link>http://llam.frontember.hu/2013/01/15/100-perces-felmaraton-7-edzes/</link>
		<comments>http://llam.frontember.hu/2013/01/15/100-perces-felmaraton-7-edzes/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Jan 2013 17:52:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>LLam</dc:creator>
				<category><![CDATA[100 perces]]></category>
		<category><![CDATA[az élet :)]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://llam.frontember.hu/?p=475</guid>
		<description><![CDATA[Az edzésterv szerint 3,5 km fartlek lett volna +2-3km bemelegítés. Helyette Balázzsal hóban-futás lett. 7 kör ment, az utolsó 2-3 már erőlködés volt, de a társ jött mögöttem rendületlen, ami adott egy kis plusz motivációt A táj gyönyörű volt, a lunarfly cipellő pedig jól vizsgázott. A csonthártyáim is elég jól vannak, persze a cataflamot bevettem [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://llam.frontember.hu/2013/01/15/100-perces-felmaraton-7-edzes/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 perces félmaraton 6. edzés</title>
		<link>http://llam.frontember.hu/2013/01/13/100-perces-felmaraton-6-edzes/</link>
		<comments>http://llam.frontember.hu/2013/01/13/100-perces-felmaraton-6-edzes/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 13 Jan 2013 12:55:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>LLam</dc:creator>
				<category><![CDATA[100 perces]]></category>
		<category><![CDATA[az élet :)]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://llam.frontember.hu/?p=470</guid>
		<description><![CDATA[Be voltam sózva erősen.. lehet, hogy a havat éreztem meg? Úriasan autóval mentem, hogy a nyavalyás sípcsontok kímélve legyenek. Asszem ment volna egyedül is, de Kingával összetalálkoztam és a második 5 km-t együtt toltuk. KÖSZI! Megjegyzem az 5:20-as időt ő simán végig beszélte, én meg küzdöttem mint disznó a jégen.. (Pénteken aktív pihenő volt: 12km [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://llam.frontember.hu/2013/01/13/100-perces-felmaraton-6-edzes/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 perces félmaraton 5. edzés</title>
		<link>http://llam.frontember.hu/2013/01/09/100-perces-felmaraton-5-edzes/</link>
		<comments>http://llam.frontember.hu/2013/01/09/100-perces-felmaraton-5-edzes/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 09 Jan 2013 15:40:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>LLam</dc:creator>
				<category><![CDATA[100 perces]]></category>
		<category><![CDATA[az élet :)]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://llam.frontember.hu/?p=461</guid>
		<description><![CDATA[Sírok 3500 után belesétáltam, mert annyira bedurrantak és elkezdtek fájni a sipcsontjaim. K.va csonthártya-gyulladás Persze az elejét megint elfutottam.. A tónál edzés volt, kb 20-30 gyerek rótta a köröket. Cataflam beszedve, a holnapit kihagyom. 6,5 km endomondo]]></description>
		<wfw:commentRss>http://llam.frontember.hu/2013/01/09/100-perces-felmaraton-5-edzes/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 perces félmaraton 4. edzés</title>
		<link>http://llam.frontember.hu/2013/01/08/100-perces-felmaraton-felkeszules-4-edzes/</link>
		<comments>http://llam.frontember.hu/2013/01/08/100-perces-felmaraton-felkeszules-4-edzes/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 08 Jan 2013 16:31:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>LLam</dc:creator>
				<category><![CDATA[100 perces]]></category>
		<category><![CDATA[az élet :)]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://llam.frontember.hu/?p=451</guid>
		<description><![CDATA[A tesi diplomám postán visszaküldöm. Miért? Mert sikerült a tervezett fartlek helyett résztávoznom.. Jó összevissza a grafikon, 400m közepes 250m alacsony terhelésű szakaszok váltakoztak. Sajnos nem bírtam és az utolsó 2 low szakaszban sétáltam. A pálya latyakos, tócsás, de nagyon szép volt a tó elfáradtam mint a kutya. 3,6 km endomondo Bemelegítés: kifutás a tóhoz [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://llam.frontember.hu/2013/01/08/100-perces-felmaraton-felkeszules-4-edzes/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 perces félmaraton 3. edzés</title>
		<link>http://llam.frontember.hu/2013/01/06/100-perces-felmaraton-3-edzes/</link>
		<comments>http://llam.frontember.hu/2013/01/06/100-perces-felmaraton-3-edzes/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 06 Jan 2013 17:11:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>LLam</dc:creator>
				<category><![CDATA[100 perces]]></category>
		<category><![CDATA[az élet :)]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://llam.frontember.hu/?p=447</guid>
		<description><![CDATA[A tegnapi 5km elmaradt, eső és szél volt. Mára elállt véégre az eső is, viszketett a talpam erősen.. Megvan a 8km és a legrosszabb edzésem evör. 4-nél megálltam nyújtani a buszváróban mert a sípcsontok bedurrantak mint állat. Besötétedett, bicikliúton belesétáltam szóval fuck off Az uccsó km-re meg összeszedtem magam sir_yessir! 8,16 km endomondo]]></description>
		<wfw:commentRss>http://llam.frontember.hu/2013/01/06/100-perces-felmaraton-3-edzes/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 perces félmaraton 2. edzés</title>
		<link>http://llam.frontember.hu/2013/01/03/100-perces-felmaraton-2-edzes/</link>
		<comments>http://llam.frontember.hu/2013/01/03/100-perces-felmaraton-2-edzes/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 03 Jan 2013 17:24:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>LLam</dc:creator>
				<category><![CDATA[100 perces]]></category>
		<category><![CDATA[az élet :)]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://llam.frontember.hu/?p=442</guid>
		<description><![CDATA[Ma melegebb volt 4-5 fok, egy réteggel kevesebb felül és csak fejpánt, mégis brutál megizzadtam.. Nagyon megfájdult az alszáram 3500 után, aztán eleredt az eső is, ezért az új edzésterv 6,5 kilója helyett csak 5,5-öt mentem. Örülök a holnapi pihenő napnak.. 5,66 km endomondo]]></description>
		<wfw:commentRss>http://llam.frontember.hu/2013/01/03/100-perces-felmaraton-2-edzes/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
