<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>llam.frontember.hu &#187; 100 perces</title>
	<atom:link href="http://llam.frontember.hu/category/100-perces-felmaraton-felkeszules/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://llam.frontember.hu</link>
	<description>chill by LLam of frontember.hu - if error goto: llam kukac frontember pont hu</description>
	<lastBuildDate>Mon, 21 Jan 2013 15:38:00 +0000</lastBuildDate>
	<language>en-US</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.5</generator>
		<item>
		<title>100 perces félmaraton 8. edzés</title>
		<link>http://llam.frontember.hu/2013/01/16/100-perces-felmaraton-8-edzes/</link>
		<comments>http://llam.frontember.hu/2013/01/16/100-perces-felmaraton-8-edzes/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 16 Jan 2013 15:16:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>LLam</dc:creator>
				<category><![CDATA[100 perces]]></category>
		<category><![CDATA[az élet :)]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://llam.frontember.hu/?p=490</guid>
		<description><![CDATA[Nincs lehetetlen, de tényleg Franc sem gondolta volna, hogy tudok 8 kilót futni a tegnapi után.. De tudtam, bár az uccsó 2-3 km igencsak lihegősre sikerült. Lunarfly ismét jól vizsgázott, bár többször csúsztam meg mint a szűzebb havon. A vádlim jobban éreztem mint a gyulladt sípcsontokat, ez hazaérve totál megváltozott 8 km, endomondo]]></description>
		<wfw:commentRss>http://llam.frontember.hu/2013/01/16/100-perces-felmaraton-8-edzes/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 perces félmaraton 7. edzés</title>
		<link>http://llam.frontember.hu/2013/01/15/100-perces-felmaraton-7-edzes/</link>
		<comments>http://llam.frontember.hu/2013/01/15/100-perces-felmaraton-7-edzes/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Jan 2013 17:52:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>LLam</dc:creator>
				<category><![CDATA[100 perces]]></category>
		<category><![CDATA[az élet :)]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://llam.frontember.hu/?p=475</guid>
		<description><![CDATA[Az edzésterv szerint 3,5 km fartlek lett volna +2-3km bemelegítés. Helyette Balázzsal hóban-futás lett. 7 kör ment, az utolsó 2-3 már erőlködés volt, de a társ jött mögöttem rendületlen, ami adott egy kis plusz motivációt A táj gyönyörű volt, a lunarfly cipellő pedig jól vizsgázott. A csonthártyáim is elég jól vannak, persze a cataflamot bevettem [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://llam.frontember.hu/2013/01/15/100-perces-felmaraton-7-edzes/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 perces félmaraton 6. edzés</title>
		<link>http://llam.frontember.hu/2013/01/13/100-perces-felmaraton-6-edzes/</link>
		<comments>http://llam.frontember.hu/2013/01/13/100-perces-felmaraton-6-edzes/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 13 Jan 2013 12:55:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>LLam</dc:creator>
				<category><![CDATA[100 perces]]></category>
		<category><![CDATA[az élet :)]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://llam.frontember.hu/?p=470</guid>
		<description><![CDATA[Be voltam sózva erősen.. lehet, hogy a havat éreztem meg? Úriasan autóval mentem, hogy a nyavalyás sípcsontok kímélve legyenek. Asszem ment volna egyedül is, de Kingával összetalálkoztam és a második 5 km-t együtt toltuk. KÖSZI! Megjegyzem az 5:20-as időt ő simán végig beszélte, én meg küzdöttem mint disznó a jégen.. (Pénteken aktív pihenő volt: 12km [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://llam.frontember.hu/2013/01/13/100-perces-felmaraton-6-edzes/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 perces félmaraton 5. edzés</title>
		<link>http://llam.frontember.hu/2013/01/09/100-perces-felmaraton-5-edzes/</link>
		<comments>http://llam.frontember.hu/2013/01/09/100-perces-felmaraton-5-edzes/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 09 Jan 2013 15:40:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>LLam</dc:creator>
				<category><![CDATA[100 perces]]></category>
		<category><![CDATA[az élet :)]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://llam.frontember.hu/?p=461</guid>
		<description><![CDATA[Sírok 3500 után belesétáltam, mert annyira bedurrantak és elkezdtek fájni a sipcsontjaim. K.va csonthártya-gyulladás Persze az elejét megint elfutottam.. A tónál edzés volt, kb 20-30 gyerek rótta a köröket. Cataflam beszedve, a holnapit kihagyom. 6,5 km endomondo]]></description>
		<wfw:commentRss>http://llam.frontember.hu/2013/01/09/100-perces-felmaraton-5-edzes/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 perces félmaraton 4. edzés</title>
		<link>http://llam.frontember.hu/2013/01/08/100-perces-felmaraton-felkeszules-4-edzes/</link>
		<comments>http://llam.frontember.hu/2013/01/08/100-perces-felmaraton-felkeszules-4-edzes/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 08 Jan 2013 16:31:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>LLam</dc:creator>
				<category><![CDATA[100 perces]]></category>
		<category><![CDATA[az élet :)]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://llam.frontember.hu/?p=451</guid>
		<description><![CDATA[A tesi diplomám postán visszaküldöm. Miért? Mert sikerült a tervezett fartlek helyett résztávoznom.. Jó összevissza a grafikon, 400m közepes 250m alacsony terhelésű szakaszok váltakoztak. Sajnos nem bírtam és az utolsó 2 low szakaszban sétáltam. A pálya latyakos, tócsás, de nagyon szép volt a tó elfáradtam mint a kutya. 3,6 km endomondo Bemelegítés: kifutás a tóhoz [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://llam.frontember.hu/2013/01/08/100-perces-felmaraton-felkeszules-4-edzes/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 perces félmaraton 3. edzés</title>
		<link>http://llam.frontember.hu/2013/01/06/100-perces-felmaraton-3-edzes/</link>
		<comments>http://llam.frontember.hu/2013/01/06/100-perces-felmaraton-3-edzes/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 06 Jan 2013 17:11:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>LLam</dc:creator>
				<category><![CDATA[100 perces]]></category>
		<category><![CDATA[az élet :)]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://llam.frontember.hu/?p=447</guid>
		<description><![CDATA[A tegnapi 5km elmaradt, eső és szél volt. Mára elállt véégre az eső is, viszketett a talpam erősen.. Megvan a 8km és a legrosszabb edzésem evör. 4-nél megálltam nyújtani a buszváróban mert a sípcsontok bedurrantak mint állat. Besötétedett, bicikliúton belesétáltam szóval fuck off Az uccsó km-re meg összeszedtem magam sir_yessir! 8,16 km endomondo]]></description>
		<wfw:commentRss>http://llam.frontember.hu/2013/01/06/100-perces-felmaraton-3-edzes/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 perces félmaraton 2. edzés</title>
		<link>http://llam.frontember.hu/2013/01/03/100-perces-felmaraton-2-edzes/</link>
		<comments>http://llam.frontember.hu/2013/01/03/100-perces-felmaraton-2-edzes/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 03 Jan 2013 17:24:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>LLam</dc:creator>
				<category><![CDATA[100 perces]]></category>
		<category><![CDATA[az élet :)]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://llam.frontember.hu/?p=442</guid>
		<description><![CDATA[Ma melegebb volt 4-5 fok, egy réteggel kevesebb felül és csak fejpánt, mégis brutál megizzadtam.. Nagyon megfájdult az alszáram 3500 után, aztán eleredt az eső is, ezért az új edzésterv 6,5 kilója helyett csak 5,5-öt mentem. Örülök a holnapi pihenő napnak.. 5,66 km endomondo]]></description>
		<wfw:commentRss>http://llam.frontember.hu/2013/01/03/100-perces-felmaraton-2-edzes/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>100 perces félmaraton 1. edzés</title>
		<link>http://llam.frontember.hu/2013/01/02/100-perces-felmaraton-1-edzes/</link>
		<comments>http://llam.frontember.hu/2013/01/02/100-perces-felmaraton-1-edzes/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 02 Jan 2013 18:59:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>LLam</dc:creator>
				<category><![CDATA[100 perces]]></category>
		<category><![CDATA[az élet :)]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://llam.frontember.hu/?p=436</guid>
		<description><![CDATA[1. futás az edzésterv szerint. (Ekkor még a középhaladó tervet gondoltam a magaménak ) Túlöltöztem, a kámzsa és a felső ruházat k.rva meleg volt, széjjel izzadtam magam, fogjuk erre a közepesen szar időeredményt 8,38 km endomondo]]></description>
		<wfw:commentRss>http://llam.frontember.hu/2013/01/02/100-perces-felmaraton-1-edzes/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
