edzés 0.01
vazz a tegnapi edzést nem kívánom senkinek…
kávé és supradyn az arcomban, piszkosrózsaszin (by Imre) jégtől terhes felhők az égen, ugyhogy ha azt mondom élettanilag nem túl felpörgetős az idő akkor nem hazudok. a vasárnapi Anna szülinapköszöntő partys ír barátokkal (Jameson viszki) eltöltött többes kézfogás utáni nap volt. cirka másfél órás vívódás után csak rávettem magam hogy lefáradjak az edzőterembe (ty Mo’Horizons!). mondjuk azt tudom magamról, hogy csak nekikezdenem nehéz a napi adagnak…
szokásos 3 kör a futófolyosón hogy a pulzusnak is adjunk, teremben kevés arc, végre nem kell a súlyzókat kunyerálni. hétfő a “legkedvencebb” napom azaz lábazni kellene, ez nekem a guggolás és a szökdelés keverékét jelenti, no meg a kihagyhatatlan hasazást, lábemelés függésben formában tálalva. közben kezdem érezni, hogy a kávé igazán hatásos volt, mert azon kapom magam, hogy rohanok ahogy nem szoktam…
mivel az előző 2 hetet kihagytam olyan csipcsupp dolgok miatt mint lázas influenzás tünetegyüttes illetve stresszmentes szakdolgozatleadáshatáridő vészesenközeledés ezért a terv a következő: 2x10x60kg 2x10x80kg 10x90kg a guggolókeret közelében.
a szökdeléses mókarészt most úgy hajtottam végre, hogy nem pauzáltam a szökkenések között, hanem a leérkezésből igyekeztem egyből visszapattani a szerre. ugyebár az egy szekrényfelső nekem meg 5×10 van lábanként, merthogyismáshogy mint egy lábbal hajtom végre a cselekményt. hábaz aszittem odavérzek, de csak majdnem.
a hasazás jól ment, 4×10 közepesen nyújtott lábbal, nem érzem rossz teljesítménynek.
a fenti egységeket sorban hajtottam végre guggolás-szökdelés-has triumvirekben. az egész cucc belefért 30 percbe, köszönhetően a koffein és a vitamin erejének. levezetésnek 2x21x24kg csak hogy a bicók ki ne maradjanak és 2 kör kocogás. az edés alatt simán legurult az a 7 deci víz amit okosan magammal vittem a terembe.
ma köhögök megint mint állat ugyhogy ha holnapra rendbejövök akkor ismét jön a beszámoló.
